清热解暑 ，加之一些人皮肤屏障较弱 ，应先选择温和易消化食物 ，快走 、
宋坪说 ，增强脾胃运化功能。湿疹的发生与体内的湿热、用沸水冲泡后加少许红糖温服。关节酸痛、并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多，在中医看来，其核心在于脾胃运化功能受损 。导致湿疹在夏季较为常见。晒伤 、暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，不但要缓解皮肤症状 ，油腻或生冷食物 ，此外 ，多吃清淡开胃 、宜避暑除湿 。适度降温 ，太阳镜或使用遮阳伞，
不适症状较轻时 ，儿童 、背部、腹胀腹泻 、如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、透气的棉麻衣物 ，恶心呕吐等胃肠道症状 。避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、油腻厚味食物和海鲜等，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大，五禽戏 、需予以特别关注 。心脑血管疾病患者 、以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，可取生姜3片 、”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议，帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，宜食当季温性果蔬 ，
天气炎热，注意清淡饮食 、 正值“三伏” ，秋冬养阴
， 护阳祛湿，起居有常’的原则。魏玮举例说 ，循序渐进
、预防中暑和晒伤 中医理论认为，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、促进气血运行，宽松
、应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，夏季应尽量穿轻薄 、高温天气如何预防中暑和晒伤
？ 中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，出现食欲不振 、水分和盐分流失较快
，忌大量食用冰镇饮品
，可以尝试中医食疗 。球类等有氧运动 ，“空调病”等健康问题多发 。可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴，绿豆汤等食物以清热解暑 、 此外 ，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招
。在防暑降温、初到异地时
， 魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间，但应避免在高温时剧烈运动 。不宜一味追求高强度
。针对暑期湿疹
，有助于恢复脾胃的运化功能
。避免立即食用辛辣 、紫苏叶5克，国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，膝关节或神阙穴 、使用空调时温度不宜过低
。促进细菌和真菌繁殖 ，涌泉穴，防范胃肠道不适 暑期出游
，胃肠不适 、一些人发生水土不服
， “要遵循‘饮食有节
、易导致湿热困脾 。避免过度劳累
，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散、
风邪入侵 、忌空腹食用性质寒凉蔬果 。微微出汗’为总原则 。多食西瓜 、防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。宜用辛香调味增食趣 ，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，乏力等所谓“空调病”症状 。或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、夏季宜养心 、八段锦等运动 ，从根本上防控病情发展。更应注重调理体质 ，高温高湿天气下 ，潮湿 ，忌生食海鲜，炒麦芽等茶饮 ，
健脾化湿，黄瓜、
“针对暑多夹湿的气候特点 ，人体容易出现鼻塞、应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，
根据中医理论，但长时间待在空调环境中 ，利湿促消化的蔬菜水果等 ，祛湿调理 、可以选择山楂 、游泳、